Halaman
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
69
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
Pendahuluan
Ayo bergerak mengikuti irama
dengan gerakan lokomotor.
Ayo melakukan variasi gerak lokomotor
sesuai dengan irama.
Mari kita melakukan gerakan demi gerakan
sebelum melakukan variasi gerak lokomotor.
70
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
Kata Kunci
- Ritmik
- Gerak
- Lokomotor
- Variasi
- Nonlokomotor
Peta Konsep
Gerak Ritmik Secara
Berpasangan Diiringi
Musik
Keterampilan
Dasar Ritmik
Bergerak dengan
Pola Gerak
Lokomotor
Melakukan Gerak
Sesuai Ukuran
Ruang
Bergerak dengan
Pola Gerak
Nonlokomotor
Gerak Ritmik Secara
Beregu Tanpa Musik
Melakukan Variasi
Gerak Lokomotor
Melakukan Variasi
Gerak Sesuai
Ukuran Ruang
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
71
A
Gerak Ritmik ke Depan, Belakang, dan
Samping Secara Berpasangan
Diiringi Musik
1
Bergerak Mengikuti Irama Menggunakan
Pola Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor
Latihan bergerak mengikuti irama
dengan menggunakan gerak lokomotor ialah
latihan gerak yang berpindah tempat
dari satu titik ke titik yang lain,
dengan mengikuti irama.
Baik nyanyian, musik,
atau ketukan yang berupa tepukan
dan sebagainya.
Adapun latihan gerak dengan nonlokomotor
ialah latihan gerak di tempat
dengan titik tumpu yang sama,
dengan mengikuti irama nyanyian,
musik, atau ketukan.
Jalan di tempat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Mula-mula berdiri tegak
dengan kedua tangan di samping
dan pandangan mata ke depan.
Latihan 1:
-
Jalan di tempat sambil menghadap ke depan.
-
Kedua tangan diayun dan
kedua kaki diangkat bergantian
setinggi lutut.
72
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
-
Lakukan dalam hitungan 1 sampai dengan 8.
-
Perhatikan gambar jalan di tempat
dengan mengangkat kaki setinggi lutut
di bawah ini!
Gambar 4.1
Jalan di tempat
Latihan 2:
-
Jalan di tempat
sambil menghadap ke kiri.
-
Kedua tangan di samping dan
kedua kaki diangkat bergantian
setinggi lutut.
-
Lakukan dalam hitungan 1 sampai dengan 8.
-
Pada
latihan 3
dan
latihan 4
menghadap ke kiri sampai
pada posisi menghadap depan kembali.
Gambar 4.2
Jalan ditempat sambil
menghadap ke kiri
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
73
Gambar 4.3
Langkah satu ke samping
Hitungan
Hitungan
2,4,6,8
0
1,3,5,7
Langkah satu ke samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut!
-
Berdiri tegak dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu
-
kedua tangan di samping pinggang dan
pandangan mata lurus ke depan.
-
Pada hitungan 1 dan 3,
langkahkan kaki kanan
ke samping kanan.
-
Pada hitungan 2 dan 4,
langkahkan kaki kiri mengikuti kaki kanan
dan berada di samping kaki kanan.
-
Pada hitungan 5 dan 7,
langkahkan kaki kiri
ke samping kiri.
-
Pada hitungan 6 dan 8,
langkahkan kaki kanan
mengikuti kaki kiri
dan berada di samping kaki kiri.
-
Perhatikan gambar berikut ini
dan hitungan sesuai dengan arah panah.
74
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
2
Mengekspresikan Gerak dalam Irama
Langkah dan Ayunan Lengan Sesuai Ukuran
Ruang
Secara Beregu
Gerak menggunakan irama langkah
dan ayunan lengan adalah
melakukan gerakan kaki
melangkah ke samping,
ke depan, maupun serong
dengan menggunakan pola langkah 2 kali
diikuti oleh ayunan satu lengan
maupun dua lengan.
Langkah ganda samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Mula mula berdiri tegak,
kedua tangan berada di samping badan,
kedua kaki rapat,
dan pandangan mata ke depan.
-
Hitungan 1: Langkahkan kaki kanan
ke samping kanan
diikuti oleh kaki kiri
merapat ke kaki kanan
sambil mengayunkan kedua lengan
ke depan.
-
Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan
ke samping kanan
diikuti oleh kaki kiri
merapat ke kaki kanan
sambil mengayunkan kedua lengan
ke depan.
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
75
-
Hitungan 3: Langkahkan kaki kiri
ke samping kiri
diikuti oleh kaki kanan
merapat ke kaki kiri
sambil mengayunkan kedua lengan
ke depan.
-
Hitungan 4: Langkahkan kaki kiri
ke samping kiri
diikuti oleh kaki kanan
merapat ke kaki kiri
sambil mengayunkan kedua lengan
ke depan.
-
Lakukanlah latihan ganda samping ini
dengan hitungan 4 x 8 sampai kamu bisa
dan mahir melakukannya.
-
Perhatikan pola langkah,
berdasarkan arah panah di bawah ini!
0, 4
1,3
2
Kegiatan 4A
Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini!
1.
Lakukanlah gerakan jalan di tempat
sambil menghadap ke depan,
kedua tangan diayun
sebanyak 2 x 8 hitungan!
2.
Lakukanlah gerakan jalan di tempat
sambil menghadap ke kiri
sebanyak 8 hitungan!
3.
Lakukanlah gerakan langkah satu
ke samping kiri dan kanan
sebanyak 2 x 8 hitungan!
76
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
4.
Lakukanlah gerakan langkah ganda
ke samping kiri dan kanan
sebanyak 2 x 8 hitungan!
B
Gerak Ritmik Diorientasikan dengan
Ruang Secara Beregu Ta
npa Musik
1
Variasi Gerak Langkah Ayunan Melompat,
Meloncat, dan Memutar Sesuai Irama dan
Ukuran Ruang
Variasi gerak ialah gabungan gerakan
dari gerakan-gerakan kaki
dan tangan yang disesuaikan
dengan irama yang membentuk arah
ke kiri, ke kanan, ke samping,
ke depan, dan sebagainya.
Latihan variasi jalan
Gerak langkah ayunan dan melompat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
-
Berdiri tegak dengan kedua tangan
di samping badan.
-
Kedua kaki rapat,
pandangan ke depan
-
Hitungan 1 dan 3:
Langkahkan kaki kanan
ke samping kanan.
Kedua tangan diayunkan
ke samping kanan dan
lurus sampai sejajar dengan bahu.
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
77
Kedua kaki ditekuk
dan sedikit mengeper.
-
Hitungan 2 dan 4:
Ayunkan kedua tangan
ke samping kiri hingga lurus
sampai sejajar dengan bahu.
Kedua kaki ditekuk
dan sedikit mengeper.
-
Hitungan 5 dan 6:
Melompat ke arah samping kanan
satu langkah dan kedua tangan
diputar ke arah kanan.
-
Hitungan 7 dan 8:
Melompat ke arah samping kiri
satu langkah dan kedua tangan
diputar ke arah kiri.
-
Lakukanlah gerakan melangkah,
mengayun lengan dan melompat
dengan hitungan 2 x 8
yang dilakukan berulang-ulang
sampai terampil melakukan gerakannya.
Gambar 4.4
Mengayunkan dua lengan ke kiri
dan kanan dan melompat.
78
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
Melompat dan memutar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
-
Mula mula berdiri tegak
dengan kedua kaki dirapatkan.
-
Kedua tangan di pinggang
dan pandangan lurus ke depan.
-
Pada hitungan 1, 2, dan 3:
Melompat di tempat
dengan menggunakan ujung kaki
dan kedua tangan ditepukkan di atas kepala
Setiap mendarat kedua kaki mengeper
atau ditekuk sedikit.
-
Pada hitungan 4:
meloncat dan berputar
ke arah kiri sampai menghadap
ke belakang.
-
Lakukanlah gerakan ini
dengan hitungan 2 x 8
dan lakukanlah secara berulang-ulang
sampai kamu terampil melakukannya.
Gambar 4.5
Lompat di tempat sebanyak 3x. Pada
hitungan ke-4 siswa berputar ke arah kanan atau kiri.
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
79
2
Melakukan Rangkaian Gerak Berjalan, Berlari,
Melompat, Berjingkat, dan Berputar Mengikuti
Irama Sesuai Ukuran Ruang
Sebelum melakukan rangkaian, gerakan berjalan,
berlari, melompat, berjingkat dan berputar,
siswa terlebih dahulu harus belajar
gerakan demi gerakan.
Setelah gerakan demi gerakan dikuasai,
maka siswa dapat melakukan
rangkaian gerakan yang telah diajarkan,
dilatihkan, dan dicontohkan oleh guru.
Oleh karena itu, dalam latihan
rangkaian gerakan ini,
siswa akan belajar gerakan demi gerakan
dan menggabungkan atau merangkaikannya.
Berjalan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
-
Berdiri tegak dengan kedua kaki dirapatkan.
-
Kedua tangan di samping badan.
-
Hitungan 1 sampai 8, berjalan di tempat.
-
Kedua tangan diayun berirama.
-
Kedua kaki diangkat setinggi lutut.
Gambar 4.6
Berjalan di tempat
mengangkat paha
80
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
Berlari, berputar, dan melompat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
-
Pada hitungan 1 sampai 8,
lari di tempat sambil mengangkat paha.
-
Pada hitungan 1, 2, 3
lari ke arah samping kanan.
-
Pada hitungan 4
melompat sambil bertepuk satu kali.
-
Gerakan ini dilakukan sambil berputar
ke arah kanan
sampai membentuk kotak
atau bujur sangkar.
Lakukan sampai kembali
ke tempat semula.
-
Lakukanlah gerakan ini
dengan cara berputar
ke kanan dan ke kiri
seperti gambar di bawah ini!
Gambar 4.7
(a) Rangkaian gerak lari, (b) berputar,
dan (c) melompat
a
b
c
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
81
Berjingkat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
-
Berdiri tegak dengan kedua tangan
di samping badan.
-
Kedua kaki rapat
dan pandangan lurus ke depan.
-
Hitungan 1
Langkahkan kaki kanan serong
ke depan kanan dan melompatlah.
Kedua tangan ditepukkan di atas kepala
-
Hitungan 2
Langkahkan kaki kiri serong
ke depan kiri dan melompatlah.
Kedua tangan ditepukkan di atas kepala
-
Lakukanlah gerakan ini sampai hitungan 2 x 8.
Gambar 4.8
Gerak berjingkat
Latihan merangkai gerak berjalan, berlari,
berputar, melompat, dan berjingkat
Setelah mempelajari
latihan gerakan demi gerakan,
sekarang kita akan berlatih
merangkai gerakan secara keseluruhan.
82
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
Kegiatan 4B
Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini!
1.
Lakukanlah gerakan mengayunkan dua lengan
ke kiri dan kanan, kemudian melompat!
2.
Lakukanlah gerakan lompat-lompat
di tempat sebanyak 3 x,
pada hitungan ke-4,
siswa berputar ke arah kanan
dan dilanjutkan ke arah kiri!
3.
Lakukanlah gerakan langkah
kaki kanan serong ke kanan
dan ke kiri sambil mengayunkan
tangan dan bertepuk tangan
sebanyak 8 hitungan!
4.
Lakukanlah rangkaian gerak berjalan, berlari,
berputar, melompat, dan berjingkat
dengan menggabungkan latihan 1, 2, dan 3!
Lakukan gerakan
tanpa ada pemisahan hitungan
antara gerakan demi gerakan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
-
gerakan latihan a, b, dan c digabungkan
sesuai dengan hitungan
pada latihan gerakan masing masing.
Namun, lakukanlah secara berurutan atau
tidak terpotong-potong.
-
Lakukanlah rangkaian gerak ini
secara berulang-ulang
sampai kamu terampil melakukannya.
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
83
Rangkuman
Latihan gerakan demi gerakan sesuai
dengan irama dapat menjadi variasi
gerakan lokomotor.
-
Latihan gerak lokomotor sesuai irama adalah
gerak berpindah tempat dengan mengikuti irama.
-
Irama bisa berupa nyanyian, musik, tepukan, dan
sebagainya.
-
Variasi gerak ialah gabungan gerakan kaki dan
tangan disesuaikan dengan irama ke arah kiri,
kanan, samping, depan dan sebagainya.
-
Sebelum merangkai variasi gerakan,
terlebih dahulu belajar gerakan
demi gerakan.
Pelatihan 4
Kerjakanlah pada buku tugasmu!
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau c
untuk jawaban yang benar!
1.
Latihan berpindah tempat dari satu titik
ke titik yang lain disebut gerak ....
a.
lokomotif
b.
lokomotor
c.
nonlokomotor
84
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
2.
Latihan di tempat dengan titik tumpu
yang sama disebut ....
a.
lokomotif
b.
lokomotor
c.
nonlokomotor
3.
Latihan jalan di tempat adalah kedua tangan diayun,
kedua kaki diangkat bergantian setinggi ....
a.
paha
b.
kaki
c.
lutut
4.
Variasi gerak ialah gabungan
dari gerakan-gerakan kaki,
tangan yang disesuaikan
dengan irama dan membentuk ....
a.
arah
b.
persegi
c.
lingkaran
5.
Kedua tangan diayunkan ke samping kanan
dan lurus sampai sejajar dengan ....
a.
dada
b.
bahu
c.
kepala
6.
Kedua kaki ditekuk sedikit ....
a.
mengeper
b.
merendah
c.
menekuk
7.
Latihan melompat pada hitungan 5 dan 6
adalah melompat ke arah samping kanan ... langkah.
a.
tiga
b.
dua
c.
satu
8.
Gerakan melangkah, mengayun lengan,
dan melompat dilakukan dengan hitungan ....
a.
2 X 8
b.
3 X 8
c.
4 X 8
Pelajaran 4
Keterampilan Dasar Ritmik
85
9.
Gerakan latihan melompat dan memutar
pada hitungan 1, 2, dan 3 adalah melompat
di tempat dengan menggunakan ....
a.
ujung sepatu
b.
ujung kaki
c.
ujung jari
10. Gerakan latihan melompat dan memutar
pada hitungan ke-4 adalah melompat berputar ke arah ...
sampai menghadap ke belakang.
a.
kanan
b.
atas
c.
kiri
B. Isilah titik-titik di bawah ini
dengan jawaban yang tepat!
1.
Latihan berpindah tempat dari satu titik tumpu
ke titik tumpu yang lain disebut latihan gerak ....
2.
Latihan gerak di tempat dengan titik tumpu
yang sama disebut latihan gerak ....
3.
Latihan langkah ganda samping
dilakukan sampai hitungan ....
4.
Latihan berjingkat melangkahkan kaki kanan
serong ke depan dan ....
5.
Rangkaian gerakan a, b, dan c digabungkan
dengan cara berkesinambungan atau ....
C. Jawablah pertanyaan di bawah ini
dengan jawaban yang benar!
1.
Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor?
Jelaskan!
2.
Apa yang dimaksud dengan gerak nonlokomotor?
Jelaskan!
86
Penjas Orkes
untuk SD/MI Kelas II
3.
Apa yang dimaksud dengan gerak langkah dan ayunan
lengan menggunakan irama?
4.
Apa yang dimaksud dengan variasi gerak?
Jelaskan!
5.
Apa yang dimaksud dengan latihan berjingkat?
Jelaskan!